Rugsėjo 10-oji: kaip atpažinti emocinę krizę ir padėti

Pasaulinė savižudybių prevencijos diena kasmet minima rugsėjo 10-ąją. Tai priminimas pastebėti nerimą keliančius artimo žmogaus pokyčius, ramiai pradėti pokalbį ir prireikus padėti susisiekti su specialistais. Jei pavojus gyvybei atrodo tiesioginis, būtina skambinti 112.

Parengė „Vartotojų teisės“ redakcija. Ši atmintinė nepakeičia profesionalios psichologinės ar medicininės pagalbos.

Kokie pokyčiai gali rodyti emocinę krizę

Svarbus ne vienas atskiras požymis, o neįprasti, stiprėjantys ar kartu pasireiškiantys žmogaus elgesio ir savijautos pokyčiai. Vienas požymis savaime nepatvirtina, kad žmogui gresia pavojus.

Dėmesio gali reikėti, jei žmogus:

• atsitraukia nuo artimųjų ar įprastos veiklos;
• kalba apie beviltiškumą, beprasmybę, kaltę ar buvimą našta;
• patiria ryškių miego, nuotaikos ar kasdienio elgesio pokyčių;
• nebesirūpina savimi arba sunkiai atlieka įprastus darbus;
• atsisveikina, dalija svarbius daiktus ar netikėtai tvarko asmeninius reikalus;
• užsimena, kad nebenori gyventi arba nemato išeities.

Tokius žodžius verta priimti rimtai, tačiau nereikėtų diagnozuoti ar daryti skubotų išvadų.

Kaip pradėti pokalbį ramiai ir nevertinant

Pasirinkite ramią vietą ir pasakykite, ką konkrečiai pastebėjote: „Matau, kad pastaruoju metu tau sunku. Man rūpi, kaip jautiesi.“ Klausykitės nepertraukdami ir nesistenkite iš karto pasiūlyti paprasto sprendimo.

Galima tiesiai, bet ramiai paklausti: „Ar tau kyla minčių apie savižudybę?“ Toks klausimas padeda aiškiau suprasti situaciją. Venkite priekaištų, ginčų, gėdinimo ir pažadų laikyti pavojų paslaptyje.

Naudingos frazės:

• „Ačiū, kad man pasakei.“
• „Tu neprivalai su tuo likti vienas.“
• „Pabūkime kartu ir paieškokime pagalbos.“
• „Kam galėtume paskambinti dabar?“

Kada būtina skambinti numeriu 112

Skambinkite 112, jei žmogus sako ketinantis nusižudyti, atrodo, kad veiksmai gali būti neišvengiami, jis jau susižalojo arba jo gyvybei gresia tiesioginis pavojus.

Kol atvyksta pagalba:

• nepalikite žmogaus vieno, jei tai saugu jums;
• kalbėkite ramiai ir aiškiai;
• saugiai apribokite prieigą prie galinčių pakenkti daiktų ar medžiagų;
• vykdykite 112 operatoriaus nurodymus;
• jei esate šalia, tiksliai nurodykite buvimo vietą.

Jeigu situacija pavojinga ir jums, pasitraukite į saugią vietą bei skambinkite 112.

Kur Lietuvoje ieškoti patikimos pagalbos

Emocinės sveikatos portale „Pagalba sau“ pateikiama informacija apie psichologinę pagalbą ir skirtingus pagalbos būdus Lietuvoje. Ten verta tikrinti aktualius kontaktus, nes jų darbo laikas ar teikimo sąlygos gali keistis.

Pasaulio sveikatos organizacija nurodo, kad Pasaulinė savižudybių prevencijos diena minima kasmet rugsėjo 10 dieną. Pagalbos paieškos nereikia atidėti iki minėjimo dienos: kreiptis galima vos pastebėjus, kad pačiam ar artimajam darosi sunku.

Šaltinis: Pasaulio sveikatos organizacija