Kaip saugiai praleisti karštą dieną lauke

Prieš pirmąjį rugpjūčio savaitgalį planuojant išvyką į gamtą, paplūdimį ar lauko renginį verta iš anksto numatyti šešėlį, poilsio pertraukas, pakankamai gėrimų ir galimybę greitai grįžti į vėsesnę vietą. Tikslią dienos temperatūrą, UV spinduliuotės indeksą ir perspėjimus prieš išvykstant patikrinkite Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos svetainėje.

Ką pasiruošti prieš išvyką

• Rinkitės lengvus, šviesius ir laisvus drabužius, galvos apdangalą bei akinius nuo saulės.
• Įsidėkite geriamojo vandens ir planuokite reguliariai atsigaivinti, nelaukdami stipraus troškulio.
• Numatyti maršrutą su pavėsingomis vietomis, poilsio aikštelėmis ar galimybe užeiti į patalpą.
• Ilgesnį fizinį aktyvumą planuokite ryte arba vėliau popietę, o karščiausiu metu rinkitės ramesnę veiklą.
• Prieš renginį pasitikrinkite, ar vietoje bus geriamojo vandens, pavėsio ir pirmosios pagalbos punktas.

Vaikams reikalingos dažnesnės pertraukos, nes jie gali neįvertinti nuovargio ar karščio. Vyresnius žmones ir sergančiuosius lėtinėmis ligomis verta reguliariai aplankyti, paskambinti jiems ir įsitikinti, kad jie geria pakankamai skysčių bei gali pabūti vėsiau.

Maisto ir gėrimų saugumas kelionėje

Greitai gendantį maistą laikykite šaltkrepšyje su šalčio elementais ir nepalikite jo įkaitusiame automobilyje. Į išvyką geriau imti mažesnes porcijas, o abejotino kvapo, skonio ar ilgai šilumoje laikytų produktų nevalgyti. Alkoholio vartojimas karštą dieną gali pabloginti savijautos vertinimą ir didinti skysčių trūkumo riziką.

Perkaitimo požymiai: kada daryti pertrauką

Galvos skausmas, svaigulys, silpnumas, pykinimas, gausus prakaitavimas, mėšlungis ar neįprastas nuovargis gali rodyti perkaitimą. Pastebėję šiuos požymius, nutraukite veiklą, nuveskite žmogų į pavėsį ar vėsią patalpą, atlaisvinkite drabužius ir pasiūlykite gerti, jei jis sąmoningas ir gali saugiai nuryti.

Sumišimas, apalpimas, traukuliai, labai karšta oda ar sąmonės sutrikimas yra skubios pagalbos požymiai. Tokiu atveju skambinkite 112, nepalikite žmogaus vieno ir vykdykite dispečerio nurodymus.

Kada keisti ar atšaukti planus

Išvyką trumpinkite arba atšaukite, jei prognozėje skelbiamas didelis karštis, stipri UV spinduliuotė, perkūnijos ar kiti perspėjimai, o vietoje nėra pavėsio ir vandens. Prieš kelionę dar kartą patikrinkite Lietuvos hidrometeorologijos tarnybos prognozę ir Sveikatos apsaugos ministerijos visuomenės sveikatos rekomendacijas.

Šaltinis: Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba